Diary

~• {เทคนิคการจดบันทึก} •~

     การเรียนเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้(ถ้าหลีกหนีเดี๋ยวทั้งแม่ทั้งครูจะหวด)แต่การเรียนก็ไม่ใช่การปอกกล้วย แต่เป็นเสมือนการเก็บกระเป๋าที่ตกทะเลไป 100,000,000กิโลเมตร ( มากไปมั้ยนี่ ? =[]= )  และถ้าเราดำน้ำไปถึง เราก็จะพบกระเป๋าซึ่งใส่ความฝันของเราไว้ !

     และการที่จะประสบความสำเร็จในการเก็บกระเป๋าใส่ฝัน เราก็ต้องมีความพยายาม และอีกสิ่งที่ขาดไม่ได้คือ.....สมุดบันทึก.....อาจดูไม่จำเป็น แต่คิดไปคิดมาดีๆนะ ถ้าเราวาดแผนที่มหาสมุทรไว้เพื่อที่จะตามหาสมุดบันทึกความฝันล่ะก็ มันก็จะหาง่ายขึ้นใช่มั้ยล่ะ เพราะฉะนั้นมารู้วิธีจดบันทึกกันเถอะ!!

+ + เตรียมตัวก่อนจด + +

1. เลือกซื้อสมุดสวยๆ เนื่องจากเวลาที่เราซื้อสมุดสวยๆ เราก็อยากจะเปิดมันมาอ่าน เนื่องจากมันสวยจนใจเราห้ามที่จะเปิดมันไม่ไหว(ฮา)

2.กระดาษหนา 60 แกรมขึ้นไป เพราะเวลาที่เราบันทึกด้วยปากกาจะได้ไม่ซึม

3.ใช้ปากกาสีสวยๆ  แต่ห้ามใช้ปากกากากเพรชในการจด เพราะรัศมีของแสงกากเพรชจะทำให้เรามึนและอ่านยาก

4.เอาปากกาเหน็บไว้ตลอด เพราะเวลาไปไหนมาไหน ถ้าเรามีสมุดแต่ไม่มีปากกา มันก็ทำไรไม่ได้อยู่ดีนี่นะ

5.เอาการ์ตูน+หนังสือที่ไม่จำป็นออกจากกระเป๋า พกแต่สมุดบันทึกเล่มเดียว เพราะเวลาเราว่าง เราจะได้หยิบสิ่งที่จดลงสมุดมาอ่านไง

++ลงมือจด++

การจดบันทึกก็ขออธิบายสั้นๆละกัน

1.จดเฉพาะเนื่อหาส่วนสำคัญ เพื่อให้เข้าใจง่าย , ใจความไม่เยิ่นเย้อ

2.จดเป็นรูปภาพ ระบายสีด้วยยิ่งดี ( จำโฆษณาปากกาสีได้ป่ะล่ะ สีช่วยเพิ่มความจำได้ 75% )

3.จดแบบมายด์แม็ป จะทำให้จำง่ายขึ้น นอกจากนี้ ความคิดของเรายังจะเป็นระบบ กล่าวคือ เราสามารถคิดเป็นประเด็น และขยายประเด็นลงไปสู่หัวข้อย่อย และเนื้อหา

5 เคล็ดลับอ่านน้อยแต่ได้คะแนนเยอะ

1. จับให้ถูกจุด

          การเรียนเพื่อให้ทำคะแนนได้ดีๆนั้น ต้องจับให้ถูกจุด คือต้องรู้ว่าเนื้อหาส่วนไหนสำคัญ และน่าจะออกสอบ เนื้อหาส่วนไหนที่ถ้ารู้ไว้ก็ดี ไม่รู้ก็อาจจะไม่เป็นไร แล้วจะรู้ได้ยังไงละ? ตอบไม่ยากเลยครับ คือฟังอาจารย์สอน แต่ไม่ใช่ฟังไปเรื่อยๆ หรือต้องตั้งใจฟังอย่างมากทั้งวัน ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนทำไม่ได้เท่าไหร่หรอก ดังนั้นแนะนำว่า เมื่อไหร่ที่อาจารย์พูดเน้นตรงไหนหลายๆรอบ หรือพูดคำว่าตรงนี้สำคัญ ตรงนี้ออกสอบบ่อย เมื่อนั้น ต้องเพ่งความสนใจ และห้ามหลุด เพราะหลายๆครั้งช่วงเวลาที่พูดนั้นสั้นมาก อาจจะแค่ประโยคเดียว จนฟังไม่ทัน ดังนั้นของอย่างนี้ต้องหูไวตาไว

2. ข้อสอบเก่าช่วยได้

          ข้อนี้อาจจะเหมาะกับการสอบที่หาข้อสอบเก่าได้  การนั่งทำข้อสอบเก่าแล้วหาความรู้ไปด้วยจากข้อสอบเก่านั้น ช่วยย่นระยะเวลาที่ต้องอ่านหนังสือไปได้อย่างมาก เพราะสิ่งที่ได้ทำ ได้เรียนรู้คือเนื้อๆและประเด็นสำคัญ  เพราะเนื้อหาที่ออกสอบนั้นต้องเป็นเนื้อหาที่อาจารย์ต้องการให้นักเรียนรู้และนั่นสำคัญ  ถ้ามันไม่สำคัญ   และสิ่งที่สำคัญและต้องการให้นักเรียนรู้นั้น ในบทๆหนึ่งมีไม่เยอะหรอก ซึ่งนั้นก็วนเวียนอยู่ในข้อสอบเก่านั้นแหละ ไม่หนีไปไหนหรอก

3. สังเกตจุดที่น่าออกสอบจากการอ่าน  

          เมื่ออ่านหนังสือหลายๆคนเลือกที่จะอ่านไปเรื่อยๆ ขณะอ่านก็จะรู้สึกว่าโอเคเข้าใจนะ แต่เมื่ออ่านไปถึงช่วงหลังๆอาจจะพบว่า ลืมเนื้อหาช่วงแรกๆไปแล้ว เมื่อเข้าห้องสอบก็ลืมๆทำไม่ได้อีกตามเคย วิธีแก้ทางนึงคือเมื่ออ่านให้สังเกตจุดที่น่าออกสอบ แล้วจุดนั้นอยู่ตรงไหนละ? มีหลายตำแหน่งมากๆครับ เช่น “ตรงที่ทำตัวหนา”“ตรงที่บอกว่าระวัง!” “ตรงที่เขียนว่า Tips” และเคล็ดลับสุดๆคือ ตรงที่ทำช๊อยส์ได้ 3 ข้อครับ อธิบายเพิ่มเติมอย่างนี้ครับ สมมติว่าเนื้อหาเขียนว่า หน้าที่ของไตมี 3 อย่างหลักๆ คือ 1…. 2..... 3..... ตรงนี้ออกสอบได้ง่าย เพราะแค่คิดช๊อยส์หลอกมา 1 ข้อ ก็ทำเป็นข้อสอบได้แล้ว ดังนั้นเมื่อไหร่ที่มี 3 หัวข้อให้รีบจำตรงนั้นเลย

4. ผลัดกันถามกับเพื่อน

          หลายๆครั้งการสอบนั้นเนื้อหาเยอะมาก อ่านไปแล้วก็ประสบปัญหาว่าอ่านหน้าลืมหลัง อ่านหลังลืมหน้า ทางแก้คือเมื่ออ่านจบ แล้วพอจะจำได้คร่าวๆ ให้ผลัดกันถามกับเพื่อน ผลัดกันถามคนละคำถามโดยไม่เปิดหนังสือนะ จะช่วยให้สมองได้มีการดึงเนื้อหาที่อ่านออกมาและมีการจัดระเบียบเนื้อหานั้น ทำให้เมื่อทำข้อสอบก็จะนึกออกง่ายขึ้น อีกทั้งยังได้จดจำเนื้อหาเพิ่มเติมจากคำถามของเพื่อนที่บางครั้งเราอาจะเผลออ่านข้ามไปเพราะคิดว่าไม่สำคัญ

5. อย่าลืมพักผ่อน

          เชื่อเถอะว่าการอ่านหนังสือแบบตะบี้ตะบันอ่าน โดยไม่พักเลย ไม่ช่วยให้ทำข้อสอบได้ดีขึ้นหรอก เพราะเนื้อหาเข้าไปในสมองแบบไร้ระเบียบ ทำให้เมื่อจะนำออกมาใช้ในห้องสอบก็หาเนื้อหาเหล่านั้นไม่เจอ ทำไม่ได้อยู่ดี การพักผ่อนจะช่วยให้เนื้อหาต่างๆในสมองนั้นได้มีการจัดระเบียบหรือเปรียบเสมือนการให้ความรู้ได้ตกตะกอนในสมองก่อน ทำให้เมื่ออ่านอีกครั้ง หรือในห้องสอบก็จะรู้สึกว่าสามารถดึงเอาเนื้อหาเหล่านั้นออกมาได้ ทำข้อสอบได้นั่นเอง ดังนั้นอ่านไม่เยอะแต่ได้พักผ่อนด้วย ดีกว่าอ่านมากๆแต่ไม่ได้พักเลยแน่นอน

 

วิธีแก้ไขอาการเครียด

•   เล่นกับสัตว์เลี้ยง

บ้านใครมีน้องหมา น้องแมว ขอบอกว่าโชคดีมากค่ะ สัตว์เลี้ยงแสนรู้เหล่านี้นี่แหละที่ช่วยเราคลายเครียดได้อย่างดี เพราะความน่ารักแสนรู้และขี้อ้อนของมัน ทำให้เราอารมณ์ดีทุกครั้งที่ได้เล่นด้วย

•  ตีกล้ามเนื้ออบอุ่นร่างกาย

ความเครียดอาจเกิดจากความเมื่อยล้าได้เหมือนกัน คือพอเหนื่อยหรือเมื่อยมากๆ จะรู้สึกไม่อยากทำอะไร ดังนั้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีพลังค่ะ วิธีนี้ง่ายมากๆ คือ ให้ยืนตัวตรง แล้วแบมือตีแปะๆ เบาๆ ทั่วตัว อาจจะเน้นที่บริเวณต้นขา สะโพก เป็นหลัก การตีกล้ามเนื้อนี้ช่วยกระตุ้นเลือดลมให้ทำงานได้ดีขึ้นและให้กล้ามเนื้อ ตื่นตัวขึ้น ช่วยบรรเทาความเครียดให้ลดลงได้ด้วยค่ะ

•      เลิกคิดลบ

สำหรับบางคนการคิดบวกตลอดเวลาอาจจะยากเกินไป เพราะบางเรื่องก็ทำใจให้คิดในทางดีไม่ไหวจริงๆ ดังนั้นก็เริ่มต้นทำด้วยวิธีง่ายๆ คือ “เลิกคิดลบ” ให้ได้ก่อน หลายคนเครียดเพราะทำข้อสอบไม่ได้ อ่านหนังสือไม่ทัน ก็พยายามอย่าไปคิดว่าตัวเรานิสัยไม่ดี ไม่มีความรับผิดชอบ สอบตกแน่ๆ และอีกสารพัดการคิดลบที่ทำให้เราเครียด เมื่อไหร่ก็ตามแล้วคิดแง่ลบจะยิ่งทำให้เครียดกว่าเดิมค่ะ ทางที่ดีควรปล่อยวางแล้วทำหน้าที่ของเราให้ดีที่สุด

•   เสียงดนตรีบำบัด

เสียงดนตรี โดยเฉพาะดนตรีบรรเลงมีประโยชน์หลายด้าน ช่วยทั้งเรื่องสมาธิ พัฒนาสมอง ยิ่งถ้าให้เด็กทารกฟังจะยิ่งอารมณ์ดี จริงๆ แล้วการฟังดนตรีช่วยคลายเครียดได้เยอะเลยค่ะ แต่สิ่งที่จะแนะนำเพิ่มเติมคือ ลองเปลี่ยนจากผู้ฟังมาเป็น “ผู้เล่น” บ้าง ไม่ต้องขั้นมืออาชีพหรอกค่ะ เล่นขำๆ ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ ถ้ามีงบหน่อยอาจลงทุนซื้อเครื่องดนตรีที่ไม่ต้องแพงมากมาสักชิ้น แต่ถ้าไม่มีงบ โหลดพวกแอพลิเคชันในมือถือมาลองเล่นก็ได้นะคะ เล่นไปสักพัก จะรู้เลยว่าพอมาเป็นคนเล่นดนตรีแล้ว จะช่วยพัฒนาเราหลายๆ เรื่องเลย